La lumbalgia se ha convertido en uno de los problemas de salud más frecuentes entre la población mexicana, impulsada principalmente por el sedentarismo, la obesidad y las malas posturas derivadas de largas jornadas frente a computadoras y dispositivos móviles, advirtió el especialista en ortopedia Víctor Axotla Bahena, director del Instituto de Rodilla, Cadera y Columna (INROCA).
De acuerdo con el médico, los cambios en el estilo de vida han provocado un incremento significativo en los padecimientos de columna vertebral. “Cada vez nos movemos menos por el uso de celulares, computadoras y trabajos prolongados en escritorio. A esto se suma que México ocupa los primeros lugares en obesidad, lo que incrementa la carga sobre la columna”, explicó.
Axotla Bahena señaló que permanecer sentado durante ocho horas o más sin interrupciones representa uno de los principales factores de riesgo para desarrollar dolor lumbar. Por ello, recomendó levantarse al menos cada hora para realizar movimientos de estiramiento y movilidad que permitan disminuir la tensión acumulada.
Asimismo, destacó que la ergonomía en los espacios de trabajo juega un papel fundamental en la prevención de lesiones. Sillas sin soporte adecuado, posiciones incorrectas al utilizar computadoras o teléfonos celulares y la falta de apoyo para los pies pueden favorecer problemas tanto lumbares como cervicales.
El especialista alertó que muchas personas normalizan el dolor de espalda y retrasan la búsqueda de atención médica. Sin embargo, existen síntomas que requieren valoración profesional inmediata.
Entre ellos mencionó dolor que persiste más de tres o cuatro semanas, debilidad o entumecimiento en las piernas, pérdida del control de esfínteres, fiebre acompañada de pérdida de peso, dolor intenso durante la noche o molestias posteriores a un golpe o accidente.
“Un dolor muscular ocasional puede durar algunos días, pero cuando se prolonga más allá de un mes ya es una señal de alarma que no debe ignorarse”, enfatizó.
Uno de los errores más comunes entre quienes padecen lumbalgia es el reposo prolongado. Según el especialista, muchas personas dejan de moverse por miedo al dolor, lo que puede generar contracturas musculares y empeorar el cuadro clínico.
A ello se suma la automedicación y la consulta de información en internet sin supervisión profesional, situaciones que suelen retrasar diagnósticos oportunos.
Como ejemplo, relató el caso de una paciente que acudió a consulta tras varias semanas de dolor intenso y que, después de una simple radiografía, fue diagnosticada con una fractura vertebral derivada de un impacto sufrido al pasar un tope a alta velocidad.
Además de afectar la salud, la lumbalgia tiene consecuencias directas en la productividad laboral y la economía familiar. El dolor provoca ausentismo, disminución del rendimiento en el trabajo y gastos médicos relacionados con consultas, estudios y medicamentos. “Cuando una persona tiene dolor de espalda no trabaja igual, disminuye su productividad y también enfrenta costos por tratamientos y medicamentos, lo que impacta su economía familiar”, señaló.
Prevención, la mejor herramienta
Para prevenir lesiones de columna y evitar tratamientos más complejos, incluido el riesgo de una cirugía, el especialista recomendó mantener actividad física regular, fortalecer la musculatura abdominal y lumbar, evitar cargar peso de manera incorrecta y cuidar la postura durante las actividades diarias.
También subrayó la importancia de atender factores como el estrés, la ansiedad y la calidad del sueño, ya que pueden incrementar la tensión muscular y la percepción del dolor.
Incluso, advirtió que el uso de colchones excesivamente blandos puede favorecer malas posiciones durante el descanso y contribuir a molestias persistentes en la espalda. Finalmente, Axotla Bahena hizo un llamado a no minimizar los síntomas y acudir oportunamente con un médico para recibir un diagnóstico adecuado.
“La vida es movimiento y el movimiento es vida. Aunque exista dolor, debemos mantenernos activos y buscar atención profesional antes de que el problema se vuelva crónico”, concluyó.